tips para el entrenamiento mental

Novato.E Respeto : Mensajes : 11

tanto en el parkour como en otros deportes existen 2 formas de entrenamientos: fisica y mental. Estas formas son de igual importancia tomando en cuenta que el parkour es 50% - 50%.
Este tema es para aportar ideas sobre el entrenamiento mental que requiere el parkour y recibir consejos por otros traceur de este foro.
Cada movimiento requiere un nivel de concentracion diferente que varia segun el peligro o la dificultad de este, como toda disciplina, se evoluciona y mejora por medio de la practica.
¿como se entrena la concentracion?. la concentracion es el nivel de combinacion entre tu mente, el ambiente y el obstaculo, esta conexion te ayuda a controlar tu cuerpo en armonia con todo a tu alrededor y no fallar. La concentracion varia segun un factor muy importante: la confianza. Cada persona necesita confianza en si mismo para realizar diferentes acciones, y aun mas a realizar acciones riesgosas como lo plantea el parkour.
Hay aspectos que varían el tiempo de mejora de la concentración, esto depende la dedicación y el tiempo que le atribuyas a tus practicas, teniendo en cuenta que es malo sobre-entrenar dado que el cuerpo necesita descanso.
Un traceur debe evolucionar a su ritmo, ya que cada uno tiene un ritmo distinto, cuando el traceur esta en este proceso atraviesa varias etapas, como son la evolución fisica, mental, espiritual y social, que son los 4 complementos de la vida diaria.
Para evolucionar estos complementos hay muchas formas, esto varia según el traceur, hay quienes meditan, quienes se ejercitan por medio de juegos mentales, o quienes tienen apoyos externos como: amigos con conosimientos, yoga, artes marciales. etc.

-Meditación: la meditacion es un tema que abarca un gran tamaño y con diversas opiniones, hay quienes meditan por medio de ejercicios predeterminados como: los mantras (OM, LAM, RAM), terapia del silencio entre otros. y quienes adoptan una forma de meditacion, como yo, en mi caso uso la reflexión y la determinación en mis acciones, esto consiste en un tipo de escaneo de mis acciones del dia y pensarlas por que y a quien dañe, o ayude tras ejecutarlas.

-Juegos Mentales: esta manera consiste en jugar con la vida diaria, es decir, poner a volar la imaginacion y utilizar la creatividad en: diseños, dibujos, canciones, letras etc. que ayudaran inconscientemente en el desarrollo mental de la persona. En esta tecnica tambien entran todos los tipos de juegos: virtuales, metricos, estrategicos o de algun tipo de tema en especifico, teniendo en cuenta que ejercitan nuestras abilidades mentales. Algunos ejemplos pueden ser, ajedrez, damas, damas chinas, backgamon, incluyendo juegos que parecen innecesarios pero no lo son, como juegos online que necesiten determinacion para jugarlos.

- Apoyos externos: en esta categoría podrían entrar las artes marciales, yoga, tai shi, etc. que ayudan en un desarrollo guiado y con especificaciones.

- Propios: tambien existen las formas de concentracion propias, es decir, que tu mismo creas para tu relajación y mayor concentración. particularmente me gusta caminar, leer, pensar, y escribir.

Estas tecnicas que acabo de postear son solo consejos propios que he visto y he implementado en mi vida.
Espero que les halla gustado, para servirles, Marcos Sat'Pk

Proximamente video

moderador Respeto : Mensajes : 207

buenos tips estan exelentes recomiendo el post porq lo que dic es cierto el parkour es tanto fisico como mental y nada puede hacerse por instinto propio todo debe de ser meditado y cualquier movimiento sincronizado.. recomiendo mucho este post (y)

Novato.E Respeto : Mensajes : 13

Como recomendó mi compañero y hermano marcos, tienes que tener tu mente activa para que exista confianza a la hora de hacer los movimientos, en mi caso yo no poseo mucha confianza y para mejora esta debilidad dedique mi tiempo a explorar mi cuerpo y sus habilidades, ya que cuando las vas perfeccionando de manera que parece pequeña escala a gran escala te ayudaran... aki les dejare un tips para mejorar su confianza!

-si algo te da miedo comienza a buscar las maneras mas pequeñas de afrontarlo y de ese modo puedes ir avanzando hasta que ya no temas a los grandes retos, un ejemplo yo tengo miedo a hacer equilibrios en barandas, vigas, etc. que estén a mucha altura... como mejore esto compramos un gibbon slackline una cuerda floja y cuando la aprendimos a caminar mas o menos, lo que es muy difícil por cierto por que se mueve en dos ejes, avance a una altura media como de 2.30 mts de un muro de 20 cms de grosor. y camine con plena confianza.

Admin Respeto : Mensajes : 759

buen post man sigue asi...muy buenos tips!!

Colaborador Respeto : Mensajes : 142

jejejejeje... eso de agarrar confianza esta bueno.. claro.. tienes que ir de a poco si le temes a algo grande.. y tambien el post estuvo bueno.. estado fisico es necesario.. pero el mental tambn.. buen post bro.. =)