[Duda]Acondicionamiento físico

Novato Respeto : Mensajes : 4

Que tal?

Bueno pues antes que nada decir que siempre he sido una persona bastante atlética... En diciembre por motivos de viaje deje de hacer ejercicio y nunca retomé hasta hace pocos días. Al orientar un poco al Parkour me ha dado cuenta que es necesario un acondicionamiento físico bastante orientado... Sentadillas y trabajo de piernas para el momento de los saltos viene siendo bastante crucial ya que muy a lo sumo tratando de hacer Back Flip's desde una superficie por encima del suelo (teniendo este último como base de caída) completo la vuelta con mucha dificultad (Por lo que hasta los momentos hacerlo desde el suelo para mi resulta imposible, o al menos no me siento con la confianza para hacerlo)

Que recomendarían ustedes basados en su experiencia como necesario para una condición física mas que óptima orientada al Parkour?

Un abrazo, salu2!

Admin Respeto : Mensajes : 759

tienes que hacerlo desde una superficie un poco mas alta que tu cintura...así empece yo y así eh visto conseguir lograrlo a muchos.También debes entender el movimiento perfectamente y a la hora de ejecutarlo estar totalmente seguro si dudas no lo lograras, en movimientos como el back flip no se necesita mucha condición física al contrario del front flip que si se necesita una buena, pero te recomiendo que te ejercites todos los días, eso te ayudara a mejorar y a evitar lesiones.usa el buscador del foro hay mucha información sobre el back flip.

G.Master Respeto : Mensajes : 171

Mi recomendación seria.. Ve muchos tutoriales! así de sencillo.

Admin Respeto : Mensajes : 759

aun asi veas muchos tutos tal vez necesites mas concejos tal vez puedas conseguir a alguien que lo sepa hacer y que te vea para que te de consejos y te diga que estas haciendo mal.

G.Master Respeto : Mensajes : 171

Bueno tienes razón men! también hace falta alguien que te de instrucciones.

G.Master Respeto : Mensajes : 197

bueno viejo, como quizá ya sepas para practicar esto necesitas tener el cuerpo ENTERO trabajado de tal manera que tengas tanto brazos como piernas, abdomen, espalda, pecho y los costados fuertes. Pero no debes llegar al extremo de parecer un saco de músculos porque perderías gracia en tus movimientos.

Yo he sido deportista toda mi vida, por ello sólo he tenido que trabajar fuertemente con mi elasticidad, pero sin embargo puedes hacer lo siguiente:
-el día que no vallas a practicar PK dedícaselo al ejercicio físico: para calentar salta la cuerda: te ayudará a trabajar los músculos de salto, estira como normalmente lo hagas y vuelve a saltar la cuerda. Si estás retomando tu rutina te sugiero que hagas tantas series de 10 como puedas de cada tipo de ejercicio que conoces (si, esos fastidiosos de Ed. Física) que si abdominales, flexiones, saltos de rana, sentadillas, etc. Variando las zonas de trabajo, que si brazos - abdomen - espalda - piernas - pecho... Ese primer día tómatelo tan en serio como puedas y toma nota de cuantas series de 10 pudiste hacer de c/u... Has esto 3 días y sube a 15 repeticiones y poco a poco vas aumentando cuanto consideres necesario de acuerdo a tu progreso. NOTA: Para los mortales necesitas unos buenos abdominales. Busca tipos de abdominales tanto para el frente como para los costados.

Para aumentar tu elasticidad no hace falta más que estiraaaaaarte lo más que puedas de la forma que puedas. Si es posible pídele a algún amigo, alguien que también practique o a alguien de comfianza que te ayude con esto...

Estos son mis consejos, no sigo nada profesional, solo son rutinas que invento y empleo. No se si son las más correctas pero yo siento que me sirven. Ah! Y cuando puedas hacer unas 200 flexiones por día comienza a practicar en las barras. Espero qe te sirva y suerte man!

G.Master Respeto : Mensajes : 197

Me he dado cuenta de algo: soy una persona que se inspira realmente escribiendo... Ya son varias las veces que me ha pasado xP

Admin Respeto : Mensajes : 759

son buenos tu comentarios daze y ya vas por 122 mensajes en el foro...es justo el tipo de usuario/traceur que se necesitan en esta pagina.sigue así cheers

G.Master Respeto : Mensajes : 171

Tus posteadas son buenas Daze! como dice calderaro.. es justo el tipo de usuario/traceur que se necesitan en esta pagina.

G.Master Respeto : Mensajes : 197

bueno... Sólo trato de ayudar ^^ es decir, esto es un foro no? Algo así como todos para uno y uno para todos...

G.Master Respeto : Mensajes : 171

Claro bro! en pocas palabras.. Puedes aprender mucho de lo demás, como los demás de ti.

G.Master Respeto : Mensajes : 197

xacto man! Tal cual!!!!

Semi-Dios Respeto : Mensajes : 276

buneo yo diria que hicieras acondicinamiento fisicio normal ... pero no con la flojerta que lo hacen en educ.fisica , mas biuen enfocate en los ejerccios que vas a ahcer con dedicacion y varias repeticiones. los brasos y las piernas es lo primero que tienes que trabjar(y porsupuesto que la resistencia) ... te sirve cualquier ejercicio ( digo yo) pero haslo bien! ... ya que esto te ayudara en tus saltos y en la fuerza de los brazos para hacer varias cosas como por ejemplo el pasamurallas.

luego podras ejercitar otras cosas como flexibilidad y eso .. pues eso es todo lo que tengo que decir n.n ...

espero que te sirva buena suerte

PD: los videos ayudan muchoooooooooooooooooooooooooooooooooo xD

moderador Respeto : Mensajes : 395

Por mi parte ya que veo que muchos te respondieron xD, et recomiendo que te asistan muchas veces en el piso sin ningun tipo de acera omuro si noal ras del suelo esto te va a ayudar a darte confianza y soltarlo mucho mejor, necesitas de 2 persinas que te asistan, con esaasistencia por mas que lo hagas mal no te caeras (al menos que te suelten a malda o por error xP) suerte.

moderador Respeto : Mensajes : 136

ya muchos respondieron dandote su concejo, no se cuanto tiempo llevas entrenando ni se que nivel tienes para recomendarte un entrenamiento adecuado para moverte.

el acondicionamiento fisico es muy importante en este medio por que los musculos te protejeran cierta parte de tu cuerpo que mas nada lo hara, ejemplo el tendon rotuliano lo proteje el cuadricep, como otras articulaciones.

si eres bilingue exelente ve los tutoriales de parkour generation y informate en ejercicios de fuerza, rapidez, mentales,etc, y como lograr hacer las repeticiones fisicas.

el back no de de fuerza si no de tecnicacreo que estas llendo muy rapido, preparate primero en los movimientos basicos para que logres fortalecer tu cuerpo con movimientos mas avanzados.

el back de suelo esta en pura tecnica por aqui se me dificulta explicarte apero tratar, la altura la conseguiras en los brazos iran en linea recta hacia arriba paradolo arriba de tus hombros de golpe contrayendo cada musculo de tu cuerpo cuando sientas que tus pies se despegan del suelo tu cabeza seguira firme viendo al frente y luego en ese momento lahechas hacia atras llevando tus rodillas al pecho.

de altura solo tienes que bajarle un poco de intensidad al movimiento si lo haces cerrado si lo haces extendido la cadera te dara el aterrizaje recuerda lago todo es una decicion tu eres quien decide caerte.

nada es impocible solo vive el precente no vivas elfuturo y tampoco el pasado libera tu mente tuno tieneselcontrol del futuro es un movimiento mas. perono olvides lo basico y visitaloque te dije informate mas de los entrenamientos se fuerteparaque dures.

G.Master Respeto : Mensajes : 171

Correcto men. Buen consejo Carlos!

Invitado

Semi-Dios Respeto : Mensajes : 276

ese es un buen video ... muy bien jender

Experto Respeto : Mensajes : 72

Si, es bastante completo! Very Happy

gracias por el aporte Smile

Admin Respeto : Mensajes : 759

gran aporte