por que es importante tener una buena condicion fisica

moderador Respeto : Mensajes : 136

muchas personas piensan que saltar es solo saltar o piensan que el parkour es saltar
de altura y hacer acrobacias como lo ven en youtube...

las lesiones ocurren cuando tu menos te lo esperas, y hay que estar preparado para cuado eso ocurra, por eso tenemos que llevar un entrenamiento mas allá de puros salto y diversión he tenido muchas lesiones en mi carrera como traceur por eso entregare parte de mi experiencia a todas aquellas personas que quieran tomarlas y para las otras que la lean y no le den importancia...

ya en mi carrera como traceur iniciada ya hace cuatro años mi cuerpo ha sufrido una cantidad de lesiones de todo tipo como ¿cuales? se preguntaran: ESGUINCES DE SEGUNDO GRADO EN MIS MUÑECAS Y TOBILLOS, TENDINITIS ROTULIANA, LA ZONA LUMBAR DESGARRADA, Y LESIONES ARTICULARES QUE DIOS COMO DUELE...

he tenido la oportunidad de ver la forma de entrenamiento de varios traceur y la reaccion negativa de cuando les explico como deben entrenar, por su deseperacion a saltar sin preparase consiguen una lesion bastante fuerte por el simple hecho de que no entrenan para saltar...

el parkour es uno de los deportes al nivel mundial donde trabaja todo tu cuerpo osea unos de los deportes mas completos al nivel mundial, donde pones en funcionamiento y en entrenamientos todos tus musculos los voluntarios y involuntarios y un entrenamiento aerobico inprecionante a mi parecer, desarrollando una habilidad fisica extraordinaria...

un entrenamiento físico es muy importante ¿por que?: al desarrollar una musculatura exacta que te permita ser ágil como un gato osea una definición muscular sin mucha masa y mucha fibra te ayudara a evitar lesiones graves y te ayudaran de escudos para protejer cierta parte de tu cuerpo a la hora de fallar un salto y caer en el suelo...

también son necesario para que te ayuden a girar y obtener altura a la hora de hacer giros complicado como giros con 360, buzones, gainer 360, b-twis,720, kor, etc,y te ayuden hacer livianos a la hora de subir una pared y ser mucho mas fluido a la hora de moverte por tu entorno.

Los músculos también son necesarios para el movimiento: son masas de tejido elástico y resistente que tiran de nuestros huesos cuando nos movemos. En conjunto, los huesos, los músculos y las articulaciones (junto con los tendones, ligamentos y cartílagos) conforman nuestro sistema musculoesquelético y nos permiten realizar las actividades físicas diarias.

recuerda hay muchos entrenamientos físicos que puedes hacer para que tu cuerpo este en forma y dietas que te pueden ayudar para que veas el avance de tu esfuerzo, recuerda busca un profesional que te ayude y te guié si no tienes conocimientos de esto que estoy hablando... veras una evolución mucha mas rápida y un cuerpo mucho mas fuerte y ágil

nunca tomes una lesion a la ligera ni tampoco la descuides, eso es una mala dedicion visita a tu medico traumatologo y sigue el tratamiento adecuado, una lesion puede ser duradera
como tambien puede acabar tu carrera como traceur.

no solo saltes por saltar o creas que entrenas para saltar solo saltando el parkour es un deporte muy exigente y tenemos que estar muy bien preparado para que nuestro cuerpo pueda evitar esas lesiones que tanto nos molestan... entrena para saltar, CUERPO MENTE Y ESPIRITU FUERTE "SER Y DURAR"

Admin Respeto : Mensajes : 759

Que buenas guias haces men,vale la pena leerlas.!!!

otra cosa que yo eh visto es que la gente se toma las lesiones a la ligera y no les importa lastimarse, cuando una simple lesion podria dejarte del fuera del parkour por mucho tiempo o asta una fractura acabar con tus dias de traceur!!

moderador Respeto : Mensajes : 136

eso es verdad men lo voy a poner y todo...

Novato Respeto : Mensajes : 8

Oye muy de acuerdo contigo en el articulo.

Dejame agregar mi opinion, tienes mucha razon al decir que mientras mejor acondicionamiento fisico tengas, mas chances tendras para evitar leciones. Pero no es necesariamente musculo lo cual te ayudar a prevenir accidentes.

Una buena structura de entrenamiende debe basarse en una mescla balceado de acondicionamiento y repeticion de tecnica. Y obvio la dieta pero ese punto no lo voy a analizar en este moment.

La idea no es meterse en un gymasio a levantar pesas, ganar 10 or 15kg de musculo y ya sentirte fuerte para saltar.

Repeticion de tecnicas es fundamental para ensenarle al cuepo la mecanica del el moviemiento de manera que va a creear memoria muscular y seguridad acerca de la tecnica. Ya que la repeticion crea comodidad.

Por ejemplo, para entrenar una tecnica de aterrizaje efectiva, practica. Pero no te montes en un techo y salta 20 veces. Eso no es practica, es estupides, si me preguntas.

Montate en un escalon medi metro del piso, salta ligeramente 100 veces 3 o 4 veces a la semana. Presta atencion a como estas aterrizando. Estas aterrizando en la bola de la planta de los pies o en el talon? Estas aterrizando ligero? Caunta bulla haces al aterizar (mientras mas bulla, mas impacto, mientras mas callado, mas ligero) Estas usando tus cuadriceps or simplement doblando toso hacia abajo dejando que la rodille reciba todo el impacto? En pocas palabras, revisa tu forma, tu eficiencia. Luego incrememnta la dificultad.

Solo con repeticion el curpo reacionara involuntariamente en un momento indicado. Ya que esa repeticion se a convertido en un avito que responde or reacciona cuando se necesite.

Repeticion de movimieto a niveles basicos tambien ayudaran a tus ligamentos, tendones en las rodillas, munecas y tobillor para ajustarse y ganar fortaleza para soportar el impacto que le damos con la pracctica del parkour.

PK, FR etc no es acerca de de que tan alto puedes caer, o cuantas vueltas puedes dar. O el movimiento mas grade. Es mas acerca de construir un cuerpo fuerte y agil el cual se puede mover a traver del ambiente de manera eficiente, confiada, comoda y segura, mientras nos divertimos o nos ejercitamos.

Otro modo de prevenir leciones es con progresion. Si quieres tener un salto de presicion largo y seguro. Empieza con algo corto, repite, lo mismo con cualquier tecnica, I "wall up" por ejemplo, empieza con una pared pequena, y con repeticion ya cuando se haga mas facil incrementa lentamente la difficultad.

Eso te permitira saber cual es tu limited, saber cual es tu limite te ayudara a prevenir lecioner, te ayudara a jusgar si tienes la abilidad sificiente para el obstaculo en question.

"baby step"

Pasos de bebe, empieza pequeno, juega, explora, construlle una bases solida con la cual puedes empezar y mantenerla de esa manera mientras incrementas tus posibilidades. Cuida tu cuerpo, escuchalo cuando te dice "para", o cuando no se siente fuerte.

Practice safe!!!

moderador Respeto : Mensajes : 136

ozzi muy buenos conocimientos de verdad muy buenos concejos con respeto discuto la parte y corrijo donde dices que no es necesario estar en un gym y agarrar cuantro o cinco kilos, para mi es muy importante tengo ya 7 años entrenando muscularmente y 4 en la practica del deporte como tal, el ligamento o menisco siempre esta en peligro de romperse o desgastarse y el tendon rotuliano es protejido por los cuadrices, la rutula sufre a pesar que utilizemos nuestro cuerpo como un resorte a la hora de saber como absorber esa energia sinetica, pero por mas fuerte entrenes cualquier movimiento sencillo puede ocasionarte una lesion suficiente como para no entrenar mas , estoy de acuerdo con tu tipo de entrenamientos ya que trabajo mi cuerpo con altas repeticiones para mejorar tambien, llevo un tipo de entrenamiento donde altero mi capacidad fisica, en el medio urbano y luego en el gym no adquiero peso por que mi anatomia sufre mucho mas, por eso trato de obtener la mayor cantidad de fribra muscular posible, para que a la hora de cometer un error moviendome pueda no ser tan dificultosa la lesion.

he tenido caidas de alto impacto donde parte de mi cuerpo se encuentra en peligro si mi musculatura no esta lo suficientemente entrenada para soportar esa caida, ya hubiera terminado mi carrera como traceur, como dices conozco lo que puedo y no puedo hacer y mi cuerpo casi a la perfeccion no tomo la caida como un error lo tomo que no vivo dentro de una pelicula y eso me demuestra que vivo en la vida real aunque sabemos que eres tu quien decide caerte o no caerte.

en venezuela hay un error que muchos toman saltar por saltar he visto como se lesionan los practicantes de parkour en este pais por no conocer lo que deben hacer he visto como personas que entrenan haciendo cantidad de repeticiones como dices sin entrenar muscularmente y se han lesionados para mi es muy importante saber entrenar tu cuerpo en toda las formas como dices como digo, nunca me he fijado como entrenan los grande ni sigo su entrenamiento al contrario, busco y creo un entrenamiento depende de lo que mi cuerpo necesite.

los pocos alumnos que he tenido los he preparado 6 meses fisicos solo en el entorno sin nada de pesas o barrar desarrollando su forma fisica, luego de 6 meses, subo su capacidad para que puedan saltar no te contradigo pero para mi es muy importante para todos los aspectos y todos los deportes no solo este, ya que tus rodillas y tobillos cada vez que entrenas estan a un 85% de que sufras una lesion asi sepas la tecnica indicada para ejecutarlo ya que utilizas un 95% de tu energia a la hora de entrenar...

Novato Respeto : Mensajes : 8

Estoy de acuerdo papa, acomdicionamiento es indispensable. Simplemente estaba agregando a lo que ya tu escribiste.

Como ya abia comentado en el poste anterior.

Una buena structura de entrenamiende debe basarse en una mescla balanceado de acondicionamiento y repeticion de tecnica.

Ahora, tambien se puedo uno acondicionar a traves de movimieto y usando el ambiente. Para mi los gymnasios no son indipensables solo una perdida de dinero.

Por ejemplo.