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lo primero que debes hacer si estas empezando...

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carlosadrian
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MensajeTema: lo primero que debes hacer si estas empezando... Mar Abr 13, 2010 10:29 am

voy a utilizar este espacio para poder dar un tutorial por escrito...
como debes empezar a entrenar si eres principiante o como debes empezar a despertar tus sentido dentro de tu entorno sea urbano o rural...

para comenzar a entrenar lo primero que yo recomiendo es que busques un lugar que sea tranquilo ya que es muy importante concentrarse y relajarse a la hora de empezar con el entrenamiento, ya que el ruido de el medio urbano hace que se te dificulte trabajar mentalmente si no tienes la suficiente experiencia.

muchos de los jóvenes piensan que el parkour es lo que ven por youtube,saltar de altura,hacer giros espectaculares y hacer saltos extremos, siempre tienes que recordar que tu integridad física corre peligro al ejecutar esos tipos de saltos y que para lograrlo hay que llevar un tipo de entrenamiento que te va a llevar a ese punto.

ok comencemos: 1ro- debes de tener un tipo de calentamiento correcto un trote de 10 a 20 minutos, después un tipo de estiramiento donde involucres,cuello,hombros,codo,muñecas,cintura,cuadriceps,femoral,y tobillo

2do-debes conocer tu entorno como anteriormente habia dicho busca un lugar que sea solitario y calmado y no vallas solo,siempre acompañado de un amigo, recorre tu entorno sin ningun tipo de tecnica agresiva solo pasa los obstaculos que esten a tu dispocision lo mas tranquilo posible sintiéndote libre espiritualment, usando tu inmaginacion recordando que estas empezando y que si te lanzas de muy alto puedes dañar tu integridad fisica sin conocer la tecnica adecuada...

3ro- recuerda que la caida en los saltos de presicion y de poca altura en el caso de un atleta avanzado la suficiente altura que el domine siempre tiene que ser con las puntas de los pies nunca puedes caer con los talones ya que efecta la columna vertebral y las rodillas,siempre que pases un obstaculo tambien debes de hacerlo con la misma tecnica...

para practicar esa tecnica en el salto de presicion busca dos bancos o dos muros que esten cerca no importa que los domines facilmente el salto es de arriba hacia abajo teniendo la mayor concentracion en la tecnica para evitar errores practicalo una y otra vez si puedes has 20 repeticiones pero si caes con el talon o el puente de el pie empieza desde cero si no lo haces por fastidio te mentiras a ti mismo hazlo hasta que las 20 veces las hagas perfectamente callendo con la punta de los dos pies,usa los brazos para mantener el equilibrio y siempre lleva los pies hacia delante para que nunca caigas de una mal manera.


para poder hacer el kong primero practicalo en el suelo de un punto a otro como si fueras un mono hazlo muchas veces luego hazlo en algo pequeño,poniendo en practica como debes de sacar la barbilla y el pecho para que a la hora de pasar algo mas alto funcione la tecnica correctamente, las manos van hacia adelante como si fueras hacer un cero contra por cero con los brazos enpujaras hacia adelante pasandola las piernas y la barbilla sacando el pecho de igual manera,empuja con los brazos y repitelo lo mas posible hasta que lo logre con mucho cuidado...

si no te sientes en condicion no lo hagas, mucho menos para imprecionar a alguien hazlo por ti, la mejor decicion es que si no estas seguro decir no y prepararte mejor para hacerlo los giros en el aire son pura gymnasia busca a un profesional que te lo enseñe y asista no lo inteste por tu cuenta, avanzaras mas rapido si dominas a la perfeccion el parkour como tal y evitaras lesiones...

practica los movimientos hasta que los domines y te hagas amigo de tu entorno no ensucies tu ciudad ni el espacio donde practiques ya que es donde vas a desarrollar esta disiplina pronto seguire explicando movimientos nuevos practica y mucho cuidado... SER Y DURAR...
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calderaro
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Mar Abr 13, 2010 6:01 pm

Muy Buena guia men de verdad

sigue asi!!

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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Miér Abr 14, 2010 8:33 pm

Muy buena guia, tremendo aporte, muchas personas no saben como comenzar y como lei en algun lado, cuando se esta empezando es cuando se llevan mas golpes.
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Galdor(Pk)
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Jue Abr 15, 2010 2:10 pm

Gran aporte gracias esta guia servira mucho ^^



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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Jue Mayo 27, 2010 3:49 pm

me siguen sorprendiendo tus aportes, pero una pregunta, si yo tengo 12 años, como le ago??
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calderaro
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Jue Mayo 27, 2010 11:36 pm

XpinaX que te refieres con como le haces? yo empece a esa edad!!!
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Vie Mayo 28, 2010 7:33 pm

nahh, ya nada
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Galdor(Pk)
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Vie Mayo 28, 2010 7:39 pm

He visto chamitos de como 9 o 8 años haciendo Parkour! xD y lo hacen bien!


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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Vie Mayo 28, 2010 9:37 pm

ok, voy a empesar a entrenar. Very Happy
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Dom Jun 06, 2010 1:32 pm

tengo un problema, q ya me c todas las tecnicas q conosco q son: wall run, kong, gato, balance, balance de gato, tic-tac, pasa ballas, recepcion, recepcion con rodada, 360, salto de braso. esos son todos y no me c mas ninguno, si me pueden decir otras c los agradeceria
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ramcesf
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Sáb Jun 19, 2010 6:00 pm

jejeje yo nadamas puedo hacer el gato,kong,tic tac,pasa muralla, pasa ballas, salto de precision salto de longitud y ya jejeje.
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Sáb Jun 19, 2010 6:03 pm

y una pregunta como puedo entrenar el 360 el wall run y el chimpance y la rodada jeje
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calderaro
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Mar Jun 22, 2010 9:37 pm

todas esas tecnicas estan en la seccion de tutoriales bn explicadas solo deven entrar y disfrutar del tutorial!!!
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Miér Jun 23, 2010 4:32 pm

mmmmmmmmmmmmm ok men jejeje
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ricardo13
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Lun Jul 12, 2010 3:32 pm

esta bueno el tuto voy a empezar con mi entrenamiento
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rlimac
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Lun Ago 02, 2010 12:10 pm

grax.... lo tendré en cuenta yo estoy empezando de cero... mas bien de -5 porque estoy quitándome el sobre peso que hasta ahora tenia... no pudia ni hacer ni 1 flexión jajaja ya eso ha cambiado... pero se que aun me falta... grax por tu consejo
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Torremetal'S
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Vie Sep 17, 2010 10:08 am

oye bro.. muy bueno el tuto.. yo ya q puedo decir que se alguito.. pero sigo siendo novato.. y mumca esta demas recordar esto que colocaste.. asi para lograr un mejor desempeño.. y yo tambn me ruedo a el area d tutos.. q esta muy buena cheers
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Vie Sep 17, 2010 10:11 am

rlimac escribió:
grax.... lo tendré en cuenta yo estoy empezando de cero... mas bien de -5 porque estoy quitándome el sobre peso que hasta ahora tenia... no pudia ni hacer ni 1 flexión jajaja ya eso ha cambiado... pero se que aun me falta... grax por tu consejo

amigo.. yo tambien comenze cm tu.. y todavia estoy en eso.. kitandome peso de encima.. pero t recuerdo algo.. siempre has cosas sencillas.. y ve poco a poco.. no t hagas el valiente.. ni intentes hacer algo bizarro.. xq terminaras mal y lo se x experiencia.. asi que... ve poco a poco.. sobre todo que has de tener peso de mas.. luego de que crees una condicion fisica adecuada.. empiezas a entrenar el pk de la forma mas comoda y precisa que kieras.. tomando en cuenta los consejos de los expertos.. y nunk esta demas.. ir cn alguien que sepa mas para que corrija lo que tngas malo..
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MensajeTema: Re: lo primero que debes hacer si estas empezando... Hoy a las 6:58 pm

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